手腕力量的練習(xí)，如果是業(yè)余選手，就不用花費(fèi)專(zhuān)門(mén)的時(shí)間去做專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，我們只要進(jìn)行一些小的握力和手腕力量練習(xí)就可以了，比如說(shuō)用握力器，沒(méi)事的時(shí)候，就練習(xí)一下。還可以用彈力帶練習(xí)，主要是增強(qiáng)手腕部分小肌肉群的力量，進(jìn)行了充分的練習(xí)之后，還能降低手腕拉傷的幾率。如果是擊球點(diǎn)，別無(wú)他法，只能是加強(qiáng)練習(xí)。
如果是感覺(jué)在擊球時(shí)球速不快，網(wǎng)球落點(diǎn)不夠深，就有可能是你的擊球動(dòng)作不夠準(zhǔn)確，不夠充分，我們擊球的動(dòng)作流程是要從引拍開(kāi)始的，包括屈膝，蹬地等一系列動(dòng)作，還要在這個(gè)過(guò)程中完成身體重心的轉(zhuǎn)移，身體重心應(yīng)該是逐漸前移的，這樣可以加快拍頭的速度，有利于向前發(fā)力。
只有準(zhǔn)備動(dòng)作做充分了，才能充分的發(fā)揮出體內(nèi)所蘊(yùn)藏的能量，我們可以多看一些職業(yè)球員的相關(guān)視頻，比如說(shuō)費(fèi)德勒在用正手打球時(shí)，是如何運(yùn)用準(zhǔn)備動(dòng)作來(lái)發(fā)力的。
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